na sile i mase

[...] barkach12/10/10/8 wykroki ze sztangą na barkach12/10/8/8 uginanie nóg leżac12/10/8/6 wspięcia na palce25/25/25 wyciskanie sztangi z przed głowy12/10/8 podciaganie sztangi do tułowia12/10/8 unoszenie ramion z hantlami na boki w opadzie tułowia 12/10/8 Kaptur Szrugsy ze sztangą 3x15/15/15 i moze glupie pytanie on jest na mase czy na sile??

bo jara mnie wiecej centów w łapie po to cwicze bez kitu ciezko myslisz w lutym bede mial 20 lat gdybym bral sterydy nie martw sie napewno bym to powiedzial ale nie po to wpier.... 8 posilkow dziennie i zapieprzam na silce zeby jakis typ pie... mi ze biore sterydy i jeszcze jedno po co te wzsystkie dzialy ??? stwórzmy jeden dzial "koks" [...]

No właśnie, napisał, że na siłę Bez masy nie ma klasy ? Zależy jakie kto ma priorytety. Chyba lepiej być chudszym i silnym, niż tak jak większość użytkwników SFD robić całe życie masę i wyglądać jak kaban A później przychodzi taki "szczypior" na siłkę i targa tyle na klatę i w przysiadzie, że kabany nie wiedzą gdzie się pochować

dokładnie jak skowron. Jednak jest tez druga sprawa - z nogami bywa róznie..niektórzy kulturysi zbudowali swoje potężne nogi własnie na az 20/30 powtórzeniach...wiec to, ze Twój kumpel ćwiczył z iloscią 30 powt. wcale nie musialo oznaczac, ze to nie było akurat w jego przypadku cwiczenie na mase... to co moze zrobic - (oprócz porad skowrona) - [...]

sorry ze nie odpisywałem ale mialem kompa rozwalonego... no to trenuje rok i 8 miechow i moim celem jest przede wszystkim powiekszenie klaty no bo na sile to jest niezle bo cisne 120! Ale ja na pierwszym miejscu stawiam teraz mase a pozniej idzie sila ...wczesniej robilem cwiczenia: skos, rozpietki, przenoszenie i plaska ( w takiej kolejnosci) i [...]

a co wy tak negatywnie nastawieni? Dane z tabeli dokladnie pokrywaja sie z kilometrowymi opisami i opiniami na temat srodkow. O niektorych pisze sie ze sa na mase inne na sile, jedne ze slabsze inne mocniejsze - i ma to dokladne odzwierciedlenie w tabeli - tylko zeby do tego dojsc trzeba przewertowac setki stron maszynopisu. I recze ze dane z [...]

No wiec tak: 1. Określ najpierw na co chcesz ćwiczyć bo mase sile i rzezbe nie zrobisz za jednym zamachem 2. Cwicz 3-4 razy w tygodniu jedna partie w tygodniu! 3. Czemu nie ćwiczysz nog??!! 4. I zastosuj progresje w zastosuj ćwiczeniach 5. No i usun skos w dol w dzien kiedy trenujesz klate:D

Na siłe wątpię (chyba, że nóg gdy trenujesz beigi na długie dystanse) za to na masę może mieć ngatywny skutek. Anabolicco sog za wypowiedź przed edycją niestety nie wszedł Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-12-16 21:10:03

a wiec robie 8-12 tyg na mase i rozbudowe pozniej na sile sprobuje dojsc samemu jak najlepiej robic serie i jakie cw dam znac za miesiac czy dwa czy jest jakis progres dzieki chlopaki.

Xpand i Xplode to syf? jedne z najlepszych supli przed treningowych(xplode) i staka (xpand) niestety na sile jest trening, na mase jest dieta

A i skoro już jest temat chciałbym zapytać się co może być powodem szybkiego męczenia mięśni. Przykładowo robię sobie klatę. Pierwsza i druga seria idzie spoko - tzn w miarę ciężar ale 3 i 4 seria już ciężko nawet lekkimi ciężarami. Dojdę do 5 powtórzenia i już mi pomagać trzeba. Tak samo jest w ćwiczeniach na inne partie mięśniowe np.Biceps - [...]

ćwiczę 1,5 roku bez dłuższych przerw niz na choroby... muj Trening wyglądał prawie zawsze tak ze na mase i siłe z progresją ciezaru na główne ćwiczenia a późniejsze stałym cięzarem. w styczniu miałem cykl siłowy od 4-1 powt w wyciskaniu na płaskiej i przysiadzie a reszta po 6. Przez ten czas opracowałem 4 razy mono nie dawałem rady utrzymać [...]

Witam podlacze sie pod ten post bo nie chce zakladac nowego i zacmiecac forum... Mam nastepujace pytanie czy 3 tyg na propie 50mg/e2d da jakies rezultaty nie chodzi tu o duza mase ale o sile i no troszke suchej masy czekam na odpowiedz

[...] większym byc :p Później redukcja i rzeźba, na której bardzo mi zależy. Nie chciałbym wyglądac jak Burenika, tylko raczej jak np. Jason Statham. Nie zależy mi na wielkiej masie tylko na dobrym zarysowaniu mięśni i dobrej sprawności fizycznej i sile. Z tego co czytałem na forum i tak muszę przymasować jeżeli chciałbym osiągnąć jakiekolwiek efekty.

ja chce zostać yebakiem polnym a oni chcą robić "siłe, mase, rzeźbe" na cyklu i "zamieniać tłuszcz w mięśnie" ale bez igły bo nie wytrzymują świdrującego wzroku pani aptekarki

AAKG Mega Hardcore to nie kreatyna, doczytaj dokladnie co kupiłes a temu sprzedawcy co Ci to polecił podziekuj najlepiej i wiecej nie kupuj nic u niego za takie porady.. na mase to jest dieta przede wszystkim a na sile odpowiednio ukierunkowany trening

[...] zrozumcie jedno - najpierw buduje sie podstawe masy i sily - przez kilka pierwszych lat nie ma co sie martwic o krztalt tylko stosowac podstawowe cwiczenia i budowac mase i sile. Spokojnie wystarcza max 2 cwiczenia na duze grupy, 1 na male (takie jak biceps) i max 3 serie - trening 3 razy w tygodniu. Pamietajcie - ze znacznie wazniejszym [...]

Po pierwsze: ĆWICZ DALEJ NA SIŁĘ. Masz chłopie predyspozycje. Już możesz śmiało na MP startować i nie widzę zawodnika na Twoją wagę. Pieprzyć masę. A jak już zdobywać, to tylko czyściutką (wtedy i siła wskoczy). Dlatego wal śmiało białko, może być Ostrowia WPC, zawsze to jakieś kcal wpadną. Węgli też dodaj do diety, ale nie za dużo i byle nie [...]

ludziki sympatyczne posłuchajta prostego przykładu: W czasie walki niewykonujecie przygotowanego wolnego ruchu tylko w odpowiednim momencie wykonujecie szybki/dynamiczny zerwany ruch więc teraz odpowiedzcie sobie jak należy wykonywać ruch w trakcie ćwiczeń pod SW co do samej budowy/rodzaju mięśni(a) i wpływu różnorakich ćwiczeń (czyto na [...]

FAjnie tylko ze ja niehccem planu treningu bo go mam I chcem wiedzieć jakim ciężarem na siłe a jakim na mase ja mam swój plan!! Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum